吃太多蛋白粉对身体有影响吗？是不是我们的无知放大了它的危害？有些人一提到蛋白粉就产生排斥感，认为这种“药物”会对身体产生不良影响。记得我曾经专门写过一篇文章来解释乳清蛋白粉。其实乳清蛋白粉并不是通常意义上的药物，当然也不是激素。其实如果按照正常的营养补充，怎么会吃过量呢？
满足健身爱好者一天的蛋白质需求，不代表吃了蛋白粉之后，日常饮食就不用吃蛋白质了。你一天需要多少蛋白质呢？一般认为，肌力训练的最佳蛋白质摄入量是：1.8g/kg/d，也就是每天每公斤体重需要1.8g蛋白质。当然这只是一个指导值，可以上下浮动0.2。训练后只吃一勺蛋白粉显然不算过量！
蛋白粉是保健品，也就是说一般大众即使不运动也是可以吃的，只要食用得当，是不会危害身体的。其实任何一种食物，吃多了都不会有好的效果，不管是每天吃很多脂肪还是很多动物蛋白，后果我想你们都知道。其实蛋白粉也可以归类为一种食品，毕竟它是从牛奶中提纯出来的。吃多了自然会对身体产生不良影响，除非你吃的太多！！！当然，对于健身爱好者来说，如果按照说明使用蛋白粉的话，是根本不会出现这种问题的。大量使用蛋白粉的人一般都是健美人士，那么会给身体带来什么不良影响呢？
注意，在运动强度不够的前提下，过量补充蛋白质的坏处有以下几点：
1、过量补充蛋白质，会增加肝肾负担，导致肝肾肥大，容易造成身体疲劳；
2、大量蛋白质容易造成脱水、脱钙、痛风等；
3、高蛋白不利于无机盐的代谢，可能引发结石、便秘等；
4、进食高蛋白食物时，通常不可避免地也会进食高脂肪食物，这增加了中年以后罹患动脉粥样硬化和高脂血症的危险。
其实，每天大量吃高蛋白食物，也会有这样的结果。总是吃大量的瘦动物肉和豆制品，也会导致上述的情况。也就是说，这些坏处，并不是吃大量蛋白粉才有的，持续吃其他高蛋白食物，也会导致这些问题。
总结一下，对于健身的小伙伴们来说，只要按照蛋白粉瓶身的说明来服用是完全没问题的，可以放心使用蛋白粉来补充蛋白质，满足增肌的营养需求。
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