篮球基本规则详解：比赛方法、得分种类及进行方式全解析

篮球是一项很多人都喜欢的运动，那么你对篮球的基本规则了解多少呢？继续阅读并一起学习。

了解篮球的基本规则

游戏方法

每队有五名球员，其中一名队长，最多七名替补球员，但数量可以根据组织者的要求增加。目前CBA比赛分为四节，每节12分钟，每节之间休息5分钟，中场休息15分钟。当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

分数类型

一旦球投入篮筐并经裁判员批准，即得分。从三分线内侧投篮得 2 分；从三分线外投篮得 3 分。任何用脚跟或脚趾踩在三分线上的进球都将被视为 2 分球。罚球得 1 分。

如何进行

比赛开始时，各队都会向中央跳球区发起跳投。裁判将球抛向双方，比赛开始。

球员换人

每次换人必须在20秒内完成，且换人次数没有限制。当有人犯规、抢球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

惩罚

每个球员有5次犯规机会，第6次犯规后将被踢出场。并且不能在同一游戏中再次玩。罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后，在接到裁判传球后10秒内投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。

违反

大致可分为（1）普通违规：如持球走动、两次运球（双运球）、踢球（脚球）或拳击球等。 (2) 跳球违例：跳球队员触球前，除跳球队员外，任何人不得进入中央跳球区域。

24秒规则：进攻方持球在场时必须在24秒内投篮（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛都是24秒）。

8秒规则：球队从后场控球开始，必须在8秒内将球带入前场（对方半场）。

5秒规则：持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行。

3秒规则：分为进攻3秒和防守3秒。攻击3秒：进攻球员在3秒区内停留时间不得超过3秒；防守3秒：当防守球员对应的进攻球员不在3秒区域内或在3秒区域边缘并完全摆脱防守球员时，防守球员不允许停留在3秒区域内。禁区内停留时间超过3秒。（FIBA无防守3秒）

人身犯规：因与对手身体接触而造成的犯规。

技术犯规：球员或教练员因表现不佳，例如与裁判发生争执而犯规。

取消资格犯规：球员犯下的违反体育道德的犯规，例如击打某人。发生这种情况时，该球员应立即被驱逐出境。

违规：既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。主要违规行为有：非法运球、带球走动、3秒违例、带球出界、用脚踢球等。

球员出界：当球员持球或球本身触及界线或界线以外的区域时，球出界。球在空中时直到触及线或线外区域才算出界。

球干扰：当投篮的球落向篮筐时，任何球员都不得触球。当球在篮筐内时，防守球员不得触碰球。球击中板后，直到球落下为止，对方不得触球。

紧密盯防的球员：被防守队员紧密盯防的球员必须在 5 秒内传球、运球或投篮，否则他的球队将失去控球权。

将球返回后场：如果一支球队已将球从后场移至前场，则该球队的球员不能再将球移过中线并将其返回后场。

篮球运动中的传球技巧

1、掌握正确的传球姿势

双手置于胸前，手指自然分开，握球，掌心向外，手腕向后弯曲，双腿自然分开，与肩同宽或一前一后呈弓步。重心要稳定，眼睛平视前方（最好学会观察六个方向）。只有练好这个好姿势，才能传好球。当然，当你靠近队友时，你可以灵活地使用单手传球。

2、注意传球的力度

传球时不要用力过大或过小。如果传球太用力或者球速太快，会让队友接球变得更加困难，很容易丢球；如果球传得太短或者球速很慢，很容易被对手断球。因此，必须合理用力，根据队友的距离调整传球强度，才能传好球。

3、注意传球方向

传球时方向性很重要。这看似简单，但事实并非如此。观察队友的位置并向他的方向传球后，有时传球不到位或被对手拦截。这是因为比赛中大多数球员一直在移动，无法直线传球。应该有一个弧线。，提前判断球员前进方向，提前传球。

4、抓住最佳传球机会

传球的时机一定要掌握好。任何时候你都不能传球。传球时，不要等到对方被包夹才传球。这个时候，你会更加惊慌。你应该及时传球。如果队友在他空位的时候及时把球传给他，那么轻松投篮命中率会很高。另外，运球和传球也比较隐蔽。抓住传球机会可以让队友轻松扣篮或上篮。

5、熟练灵活地使用篮板球

有时传出高空球时，对方身材高大的球员很容易断球。这时候就可以巧妙地利用反弹球，即在地板上弹起，然后传给队友。注意球的落点，传球时不要用力过大，尽量让队友舒服地接住球。